歩くたびに発見がある、森歩きが楽しめる山｜森と植物を知る

ランドネ /

ランドネ編集部

2026年01月31日

足元の草花や木々の表情、そして耳を澄ませば聞こえてくる鳥の声。そんなささやかな自然に目を向けるだけで、いつもの山歩きはぐっと深く、豊かなものに変わります。そんな「森歩き」の楽しみ方を知り尽くしたインタープリターの奇二正彦さんに、森歩きにおすすめな山を紹介してもらいました！

教えてくれた人　奇二正彦さん

立教大学スポーツウエルネス学部准教授。都会のなかの自然から高山での動植物の調査まで幅広く自然環境活動を行なう。ニュージーランドのアートスクール、自然学校のインタープリター、環境コンサルタントなどを経験

1.高尾山【東京都／高尾】

標高：599m
歩行時間：：高尾山口駅～琵琶滝～大山橋～高尾山～琵琶滝～高尾山口駅／約3時間

高尾山で森歩きを楽しむなら、6号路がおすすめ。沢のせせらぎと清涼感あふれる雰囲気が魅力で、春の森はとくに格別。野鳥のオスからメスに対してのさえずりでにぎわい、足元を見ればスミレやニリンソウなどの山野草も美しく咲いている。混雑時期には上りのみの一方通行になることもあるため、事前のチェックを忘れずに。

2.要害山【東京都／奥多摩】

標高：414m
歩行時間：青梅駅～長渕天祖神社～馬引沢峠～赤ぼっこ～天狗岩～要害山～宮ノ平駅／約4時間

駅からアクセスしやすく、静けさと絶景を満喫できる縦走路。秋になるとヤマウルシやツタウルシ、コアジサイが色づき、登山道に彩りを添える。いちばんの見どころは見晴らしのよい「赤ぼっこ」。関東平野や奥多摩の山々がぐるりと広がる風景は休憩にもぴったり。お気に入りのコーヒーを片手に、景色をゆったりと楽しむのもおすすめ。

3.扇山【山梨県／大月】

標高：1,138m
歩行時間：鳥沢駅～梨ノ木平～つつじコース登山口～扇山～梨ノ木平～鳥沢駅／約4時間

山梨百名山であり、「秀麗富嶽十二景」にも選ばれている扇山。広々とした山頂から望む富士山は圧巻だが、もうひとつの魅力は、豊かな落葉樹の森。葉を落とし、柔らかな日差しが差し込む明るい冬の林は、野鳥を見つけやすい絶好の観察スポット。双眼鏡を片手に、鳥たちのさえずりに耳を傾ければ、冬の森をゆったり楽しめる。

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