1年間のまとめ／今月のレシピ【ポリ袋オムライス】| CAMMOCの「キャンプしてたら防災できた！」#46

キャンプの道具や知識には、防災に役立つことがたくさんあります。この連載では、防災士資格をもつCAMMOCからアウトドア好きのみなさんへ、もしもの時に役立つちょっとしたヒントとアイデアレシピをお届けします。

気付けば、備えてた。

2025年4月から、著書『ラクして備える ながら防災 フェーズフリーな暮らし方』をベースに、暮らしとアウトドアを行き来しながら備えについて考えてきました。

新生活を整えること、季節に合わせて暮らしを整えること。そして、自然と向き合うこと。そんな何気ない行動を少しだけ意識してみると、いつもの暮らしが“もしも”に強くなっていきます。

この1年を振り返って思うのは、「気づけば、備えてた。」ということ。

特別なことをしていたわけではありません。何かを“しながら”行動した結果、自然と防災につながっていた。今回は、そんな1年間を振り返りながらまとめていきます。

季節を感じながら、備える1年

記事はもちろん、毎月紹介しているレシピにもぜひ注目してください。

4月「新生活を整えながら防災点検をしよう」
新生活をきっかけに、家具固定や避難ルート確認など具体的な点検箇所を提案。

5月「アウトドアを楽しみながら防災力を鍛える」
「衣・食・住」をキーワードに、アウトドア×防災のアイデアを紹介。

6月「雨の日の備えをしながら防災力を高める」
雨の日の行動を見直し、防災力を一歩レベルアップする具体例を紹介。

7月「暑さ対策をしながら夏の防災力を高める」
電気を使わずに涼む方法と、暑さ対策グッズを紹介。

8月「学びながら備える夏時間」
ながら防災のヒントと、講座についてのご案内。

9月「暮らしながらもしもに備える10の行動」
現代のライフスタイルに合う、災害が起きる前に取り組みたい10の行動を提案。

10月「散歩しながら身に付く“もしも術”」
私たちが普段から行っている、ひと味変わった散歩について。

11月「寒さ対策をしながら、冬の防災力を高める」
自宅やキャンプ中に取り入れている寒さ対策を、1日のルーティンに合わせて紹介。

12月「大掃除にもキャンプ経験が生かせる？！」
大掃除を意識したら、キャンプで身に付いたスキルが役立ったお話。

1月「書き出しながら、もしもの準備」
新年を迎え、新たな気持ちとともに、書き出すことで見えてくる備えについて。

2月「自然と向き合いながら」
この時期ならではの「乾燥×強風」に関する事故例と対策について。

防災は“特別な準備”ではなく、「習慣」

季節を感じながら暮らしていると、そのときどきに必要な備えが自然と見えてくる。そんな発見の連続だった気がします。そして、改めて感じたのは、防災は“準備”というより、“習慣”なのかもしれないということ。防災グッズをそろえることも大切ですが、それ以上に大事なのは、「どう使うか」「どう暮らすか」。

たとえば、キャンプで使う道具。ポータブル電源、ライト、カセットコンロ、レインウエアなど、アウトドアの道具は災害時にもそのまま役立ちます。普段から使っているものは、いざというときにも迷わず使える。だからこそ、“日常で使うこと”がそのまま備えになるのです。

防災を特別なものにしすぎないこと。暮らしの延長線にあるものとして、無理なく続けていくこと。それが「ながら防災」の大切な考え方です。

2026年4月～「キャンプの知恵」を発信

来月からの「キャンプしてたら防災できた！」では、キャンプの知恵を軸にした備えについて発信していきます。

火を使うこと。水を大切にすること。自然の変化に合わせて行動すること。アウトドアで身につく感覚は、そのまま防災力にもつながります。キャンプを楽しんでいたら、いつの間にか防災力も育っていた。そんな視点で、これからも“もしも”に強い暮らしのヒントをお届けしていきます。

次はどんなキャンプの知恵が、暮らしの備えにつながるのか。来月からの連載も、ぜひ楽しみにしていてください。

ランドネの記事を“声”でお届け！ラジオで深堀トークします【3/21(土)9:20～鎌倉FM82.8】

CAMMOCの「キャンプしたら防災できた！」の連載内容を、鎌倉FMにてより深掘りしてお話します。
ラジオならではの楽しい雰囲気のなかで、いつもともしもに役立つヒントを声にのせてお届けするので、ぜひ聴いていただけるとうれしいです！
※鎌倉エリアの方はラジオで、それ以外の地域の方も鎌倉FM公式サイトのネット配信でご視聴いただけます。

鎌倉FM82.8「GOOD MORNING STATION：もしもにつよいわたしになる！」

日時：3月21日(土)9:20ごろ～
ネット配信：https://www.jcbasimul.com/kamakurafm

今月のレシピ【ポリ袋オムライス】

子どもも大人も大好きなオムライスをポリ袋でクッキング！ケチャップライスの味付けのポイントは焼き鳥缶ですが、ツナ缶やソーセージに変えてもおいしく作れます。オムレツはチーズをプラスしたり、冷凍ほうれん草を加えたり、アレンジもいろいろ出来ますので、ぜひお試しください。

材料（1人前）

無洗米…1/2合
水…100mL
焼き鳥缶…1缶
ケチャップ…大さじ2
卵…2個
マヨネーズ：大さじ1/2

作り方

1. ケチャップライス： ポリ袋に無洗米、焼き鳥缶、ケチャップ、水を入れ、袋の上から軽く混ぜ、空気をしっかり抜いて袋の上の方で軽く結ぶ。そのまま30分以上浸水させる。
2. オムレツ： 別のポリ袋に卵、マヨネーズを入れ、袋を揉んで卵を溶き混ぜる。同様に空気を抜いて結ぶ。
3. 鍋にたっぷりのお湯を沸かし、鍋底に耐熱皿を沈める。
4. お湯が沸騰したら、ケチャップライスの袋を入れ、あれば蓋をする。蓋がない場合は、加熱途中でひっくり返すとよい。
5. 弱火で20分加熱する。
6. 火を止め、オムレツの袋を入れ、そのまま鍋の中で10分蒸す。
7. お皿にケチャップライスとオムレツを盛り付ける。

クリエイターズユニット
CAMMOC（キャンモック）

左から、三沢真実、三宅香菜子、内舘綾子
「キャンプのある暮らし」をコンセプトに空間やフードのコーディネート、キャンプ撮影の監修、防災講演など、多数メディアで活躍するクリエイターズユニット。 著書「ラクして備えるながら防災　フェーズフリーな暮らし方（辰巳出版）」「うまみがギュッ！干すだけ簡単　はじめてのドライフード(山と溪谷社)」

HP：https://cammoc.com
Instagram：www.instagram.com/cammoc