【2026年保存版】ドクターに教わったゴルフUV対策！日焼け止めからアフターケアまで総まとめ

9月に入っても、まだまだ強い日差しが続くゴルフシーズン。Women’s EVENではこれまで、青山ヒフ科クリニック院長・窪田泰夫先生監修のもと、ゴルファーが知っておきたいUV対策をさまざまな角度から紹介してきました。日焼け止めの正しい選び方や塗り方、顔・唇・頭皮の“うっかり焼け”対策、さらに日焼けしてしまった後のアフターケアまで。まだ紫外線が気になるこれからのラウンドに役立つポイントを、2026年のダイジェスト版としてまとめてご紹介します。

①そもそも“焼けない人”は何が違う？ドクターに学ぶUVケア基本

ゴルフの日焼け止めは、UV-Bを防ぐSPFとUV-Aを防ぐPAの両方をチェック。ゴルフではSPF50+・PA++++を選び、朝は顔や首、耳、腕、手の甲、脚までムラなく塗り、ハーフ休憩などで塗り直すことが大切。また、顔にはクリームやミルク、広範囲にはジェル、塗り直しにはスプレー、耳や手の甲などにはスティックと、シーンやパーツに合わせて使い分けるのもおすすめ。

ゴルフUV対策の基本！

②塗る＋覆うが正解！夏ラウンドで実践したいUV対策

夏のラウンドでは、朝に日焼け止めを塗っても汗や摩擦で落ちてしまうため、2〜3時間ごとの塗り直しが理想的。ハーフ休憩や後半スタート前に、汗を軽く拭いてから首筋や腕、手の甲、脚などに重ねましょう。さらに窪田先生によると、UVカットを重視するなら黒や濃色のウェアがおすすめ。帽子やアームカバーなどで肌を物理的に覆うことも大切です。サンバイザー派は、髪の分け目や頭頂部のUV対策も忘れずに。

ゴルフの日焼け対策、
塗り直しと物理ガードで対策！

③顔・唇・頭皮……“うっかり焼け”しやすい場所も忘れずに

腕や脚に比べてわすれがちなのが、顔まわりのUV対策。頬やフェイスラインはもちろん、唇、耳まわり、髪の分け目は紫外線を浴びやすい部分。特にサンバイザー派は、頭頂部まで紫外線を浴びやすいため注意が必要です。窪田先生によると、顔は高PA値の日焼け止め、唇にはSPF入りリップ、髪や頭皮はUVスプレーや帽子などで守るのがおすすめ。パーツごとにアイテムを使い分けて、“うっかり焼け”を防ぎましょう！

顔・唇・頭皮はどう守る？
“うっかり焼け”を防ぐUVケア

④日焼けしてしまったら「まず冷やして、その後に保湿」

どれだけUV対策をしていても、ラウンド後に肌の赤みや火照りを感じることも。窪田先生によると、日焼けした肌は軽いやけどに近い状態のため、まずは冷水や濡れタオルなどでやさしく冷やし、落ち着いてから保湿するのが基本です。スクラブやピーリングなど刺激になるケアは避け、「冷やす→保湿する」を覚えておきましょう。