ひとり山旅の魅力を教えて！｜気ままに歩くひとり山旅

ランドネ /

ランドネ編集部

2026年01月02日

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仲間との山歩きとは違う、自分だけの時間をすごしに。次の休日、ひとり山旅に出かけてみませんか。ひとり山旅を日常的に楽しんでいるおふたりにそのきっかけと魅力、リアルな工夫、そして、おすすめの山を教えてもらいました。

紹介してくれたのは

菖蒲理乃さん（左）

モデル。雑誌やテレビ、ラジオなどで幅広く活躍。10代から町・山を問わずひとり旅を楽しむ。本誌で「ページをめくる旅に」を連載

大内征さん（右）

低山トラベラー・山旅文筆家。山歩きの多くがソロ。山旅後の一杯がマイルール。著書に『低山からはじめるソロハイク超入門』など

訪れたのは

山ノ食堂

レトロ感が和む食事処。12月にレシピ本『「山ノ食堂」の12か月ごはんとおやつと瓶詰めと。』を発売

住所：神奈川県相模原市南区相模台2-4-16
電話番号：042-865-0527
営業時間：11:00 ～ 17:00
定休日：不定休
Instagram：@yamano.shokudo

ひとりの旅は、計画をこなす旅行とは違うよさ

――ひとり旅の原点は？

菖蒲　高校3年生のころ、初海外で、ひとりでタイに行きました。

大内　度胸あるね！　初ひとり旅をしたのは小学4年生。叔母さんの家が実家から離れたところにあって、電車を乗り継いで行ったなぁ。不安だったけど、分厚い時刻表でダイヤを確認して、初めて自分で計画して挑戦した旅だね。

菖蒲　大人になってから、印象に残っている旅はありますか？

大内　東北のバイク旅かな。21歳くらいのころ。きっかけは、歌人・寺山修司さんの「書を捨てよ町へ出よう」っていう言葉に触れて宿も決めずお寺で泊めてもらったり野宿したり。それで、東北の端・大間崎を目指した。ひとりでどこかにたどり着く・なんとかなる経験ができたのが、この旅だった。

▲大内さんおすすめの礼文島は、ヒグマの心配もなくひとり山旅向き（Photo/S.Ouchi 大内征）

菖蒲　私もひとりで青森に行きました。ローカル線とバスを乗り継いで。

大内　いいね。

菖蒲　電車やバスに乗ると、景色も人も変わっていくのがいいですね。

大内　そうそう。乗り物が動くごとに景色も人も変わっていくのに、自分は前に進めているのかわからない。ひとり旅をしていると、そんな取り残される感覚が出てくる。でも気づきもあって。「自分をふり返る時間なんだ」と思ったことがある。自分の現在地とか、これからのこととか。

菖蒲　だから山を歩くのって、ひとり旅と親和性があると思っています。昔はいまよりも電波が入らない山が多くて、山に入ったらもう連絡が取れない。ひとりの世界。「ひとり×山」の組み合わせにハマったところはあります。

大内　印象的なひとり山旅は？

菖蒲　岐阜県の養老公園ですね。

大内　また渋いところに！

菖蒲　春に桜を見たくて、ひとりで行きました。まず、東京から夜行バスで名古屋に行ってモーニングを食べて。それから養老鉄道という赤い鉄道に乗って、養老公園を歩きました。

大内　いい旅だね。僕がひとり山旅に本格的にハマった決定打は、沖縄で出会ったカヤックなんだよね。20代後半は、マングローブカヤックに夢中になって、年に3～4回、沖縄へ通っていて。初めてカヤックを漕いだときに、これだ、と。当時は会社員で、情報や電話に追われる毎日で、自分をひとりにしてあげる時間が少なかった。でもカヤックの上でひとり、漕ぐのを止めて静かにたゆたうの。すると、風がそよぎ水がゆっくり流れる音が聞こえる。

その「なにも起こらない」感じが懐かしくて、子どものころ山で釣りをした記憶とか、自転車やバイクで旅をした記憶とつながって、そんな時間をほっしていたと気づいたんだよね。

菖蒲　原体験が結びついたと。

大内　そうそう。なにが心地いいのか考える余裕も、立ち止まる時間もなくて。だから、なにも起こらない場所に身を置くと、本来の自分がよみがえるって実感した。

菖蒲　日常から離れることで、心も休まるっていう。「じゃあ、だれかといっしょじゃダメなのか？」って考えてみたんですけど。

大内　それは深いテーマだ。

菖蒲　ひとり旅って、「旅」なんですよね。個人的に、だれかと行くのは「旅行」。旅行は、計画を立ててこなす「行ない」。いっぽうで旅は、移動や出来事そのもの、プロセス全部なんだなと。いまのお話を聞いて改めて感じました。

▲酒場めぐりや人との交流も、菖蒲さんのひとり山旅の楽しみ。ひとりでテント泊も楽しむ（Photo/A.Shobu 菖蒲理乃）

大内　わかる。旅行は「行程の行」でもあって、しっかりした計画に価値があるもの。だから旅行代理店のツアーにもお金を払うし、計画どおりに進まないと戸惑う。いっぽうで、行程がカチッと決まっていない「旅」はいい。自分でなにか解決したり、工夫したりすることに価値を感じる人は、予定が決まりすぎていると窮屈だよね。

菖蒲　ですね。行き当たりばったりで、ちょっとしたトラブルがあったほうが盛り上がる。

大内　僕には「旅」が性分に合っていて。予定が詰まりすぎると、ずっとフル稼働しちゃうもの。だから余白をつくることが大事。

菖蒲　ひとりだと、地元の人と出会う率も高くないですか？　飲み屋でも話しかけられやすいし。

大内　そうだね。自分では思いつかないことを教えてくれたり、情報をもらえたり。ひとりで行ってよかった山でいうと、山梨県の小楢山。巨岩からの展望がよくて、うっかり寝ちゃったの（笑）。秋ごろで日差しも気持ちよく、岩の上でそのまま。起きたら夜だった。いまとなってはいい思い出。

▲みちのく潮風トレイル八戸セクションは進むごとに変わる景色が魅力。砂浜を歩くのもおもしろい（Photo/S.Ouchi 大内征）

菖蒲　だれかといたら「もう帰ろうよ！」って言われていますよね。

大内　うっかりを許せるのがひとり旅のよさ。ほかにも、降りるＩＣを間違えたら、偶然いいカフェを見つけたとか。計画がガチガチじゃないから「うっかり」歓迎。想定外から新しいなにかが始まる。

菖蒲　やっちゃった〜っていう自分もちょっと愛おしいですよね。

大内　そうそう。ひとり山旅に慣れると、心の幅が広くなるというか、「どうにかなるし、どうにでもできる」と思えるようになる。

菖蒲　たしかに！

大内　理乃さんに前に教えてもらった長崎県平戸の安満岳もそう。潜伏キリシタンの人が神聖視していた山で、ひとりで行ったの。石畳の先に、白山の女神さまの祠がある。山頂の裏側から見えた景色があまりにきれいで。足元に棚田と集落が見えて、あそこまで行ってみようと下りていくと、そこが「潜伏キリシタンの里」だった。理乃さんから聞いた話と、（柔軟に動いたからこそできた）自分の体験がつながって、平戸が立体的に、解像度が上がった瞬間だった。

菖蒲　平戸いいですよね。高知をひとりで旅したとき、飲み屋の大将にすすめられた山へ翌朝ふらっと出かけました。街のすぐ近くの低山なのに、思いがけない絶景で！　ひとりだからこそ、周囲のおすすめを受け入れて気ままに動くといい出会いがあると思います。