山好きが選ぶ！おすすめの花の道｜「帝釈山・田代山」オサバグサ／「大江湿原・尾瀬沼」ニッコウキスゲ

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ランドネ編集部

静かに咲いて、私たちに元気をくれる。そんな花に出会える道を、山好きさんたちに選んでもらいました。

今回教えてくれたのは、フォトグラファー・矢島慎一さんと、Oze Nature Interpreter・萩原舞さん。高山植物が競演する帝釈山・田代山と、ニッコウキスゲが広がる大江湿原・尾瀬沼、花の季節に歩きたいとっておきの2コースをご紹介します。

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2026年07月30日

帝釈山・田代山［福島県・栃木県］｜多種多様な花が競演する山上の湿原へ

最大の魅力は、帝釈山で見られる日本固有種のオサバグサ。針葉樹林の木漏れ日に照らされる姿は美しく、この花を目当てに訪れる人も多くいます。

田代山は、山頂自体が台地状の湿原という花の百名山。訪れた際に見た、ワタスゲが揺れる木道を登山者が歩く姿は、山上の楽園のようでした。

湿原や森で見かけたミツバオウレンや、チングルマの群落、湿原越しに眺める会津駒ヶ岳の美しさも格別。コンパクトな行程に高山植物がギュッと詰まり、樹林から湿原へと景色がドラマチックに展開します。オサバグサの見ごろを外しても、8〜9月はエゾリンドウやキンコウカが楽しめます。

おすすめルートはふたつ。檜枝岐村側から馬坂峠を起点にめぐるパターン1は行動時間が短くおすすめ。共同浴場が4つある湯の花温泉に泊まって湯めぐりをし、猿倉から歩くパターン2も魅力的です。

▲ルート上には、可憐な花が多彩に咲き揃う。6〜7月はワタスゲやミツバオウレン、タテヤマリンドウ、ヒメシャクナゲ、ニッコウキスゲ、ゴゼンタチバナなど。9月まで花のリレーが楽しめる。田代山では、湿原越しに眺める会津駒ヶ岳も魅力

帝釈山・田代山
エリア：福島県・栃木県
標高：2,060m（帝釈山）
コース：馬坂峠または猿倉〜帝釈山・田代山
おすすめの時期：6月下旬〜7月中旬

パターン1　歩行時間：4時間10分
馬坂峠 →（50分）→ 帝釈山 →（1時間）→ 田代山避難小屋 →（湿原を反時計回りに周回40分）→ 田代山避難小屋 →（1時間10分）→ 帝釈山 →（30分）→ 馬坂峠

パターン2　歩行時間：5時間45分
猿倉登山口 →（1時間20分）→ 小田代 →（30分）→ 田代山頂標識の分岐 →（15分）→ 田代山避難小屋 →（1時間10分）→ 帝釈山 →（2時間30分）→ 猿倉登山口

危険箇所はなく、穏やかな山歩きが楽しめるが、登山の経験は必要。登山口以外のトイレは、田代山避難小屋にある。各登山口までの林道はクルマの走行に注意。どちらも長い未舗装路区間あり

フォトグラファー・矢島慎一さん
埼玉県秩父市生まれ。ランドネのほか、さまざまなアウトドアメディアで活動。草花や樹木など、植物を美しく写し取ることに定評がある

▲6月下旬の大江湿原は、緑のなかにワタスゲの白とレンゲツツジの赤が映え、言葉にできないほどすばらしい。ニッコウキスゲの季節より少し早いが、この時期もおすすめ

森林・湿原・沼という尾瀬の多様な自然の変化を感じながら歩くコース。森林内では、頭上に広がる木々の緑と、響き渡る野鳥の声が目や耳を楽しませてくれます。

視界が開ける大江湿原では、遠く続く木道とともに、目の前いっぱいに広がるニッコウキスゲの大群落に感動。シカの大好物のため、湿原を囲むように柵が張られていますが、歩く人には見えないよう工夫されているのもすごい。見るたび、携わる方々の大変さを思い浮かべます。

尾瀬ヶ原より人が少なく、のんびりした空気感のなか、ベンチで湿原を眺めたり、長蔵小屋の裏でぼーっとしたり、植物や生物を観察したり。山小屋泊なら、早朝も夕方も散策し、星空も眺められます。

個人的には、檜枝岐村に暮らすまでは、よりなじみ深く、“帰ってきた”と感じる尾瀬ヶ原に対して、尾瀬沼は“非日常”な場所でした。

▲森林内では燧ヶ岳がチラチラ見えており、大江湿原に出るとその雄大な山の姿も味わえる。沼山峠の森林内には、だれかが毎日作る切り株の「顔」が2カ所。表情が変わるので、ぜひ探してみて